Você sabe qual a importância da
hidratação e dos macronutrientes?
Descubra como a falta desses dois
fatores afeta o seu desempenho.
Por que a hidratação
é importante?
A desidratação afeta negativamente o desempenho atlético de várias maneiras. Pode resultar em fadiga precoce, diminuição da resistência e capacidade de trabalho reduzida, pode levar a um maior risco de hipertermia e exaustão por calor. Além de levar a uma diminuição da concentração, alterações de humor, redução da capacidade cognitiva e menor tempo de reação.
Como a hidratação melhora o desempenho?
Manter-se hidratado ajuda a manter o volume sanguíneo adequado, melhorando a circulação e a entrega de oxigênio aos músculos. Isso resulta em maior resistência, capacidade de trabalho prolongada e recuperação da maneira correta entre as sessões de treinamento.
Só a hidratação é suficiente para melhorar o meu desempenho?
Apesar da hidratação ser um fator de muita importância, é necessário um conjunto de fatores para melhorar o desempenho atlético, como quantidade adequada de carboidratos, proteínas e gorduras por exemplo.
Sua melhor sensação é um corpo saudável.
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