Melatonina e o peso corporal

A relação da melatonina e a regulação do peso corporal, tem sido recentemente o foco da pesquisa científica.

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Melatonina: o que é?

Ela é um hormônio produzido, em diferentes órgãos do corpo e com variadas funções. Ela desempenha um papel crucial na regulação do ciclo circadiano, que é o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula processos fisiológicos e comportamentais em seres humanos e outros organismos.

Melatonina faz perder peso?

A melatonina pode ser considerada um fator hormonal antiobesogênico, pois tem demonstrado efeito regulador nas etapas do balanço energético, incluindo a regulação da fome, armazenamento de gordura, e gasto calórico.

Como aumentar a melatonina?

Incluir alimentos ricos em triptofano na dieta, consumir alimentos que contém melatonina, estabelecer horários condizentes para cada refeição, fazer exercícios físicos durante o dia, expor-se à luz solar e elimitar a luz artificial antes de dormir.

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