5 dicas para ter mais saúde com suplementação e alimentação balanceada

Ter mais saúde envolve uma série de fatores, mas as principais são uma alimentação rica, suplementação com nutrientes e exercícios físicos. Quando bem feito, esse conjunto de ações ajudará a ter uma qualidade de vida maior, no entanto, ele precisa ser colocado em prática de forma sustentável e constante.

Tenha uma dieta mais natural

No momento de escolher o que comer, dê preferência a alimentos naturais ou menos ultraprocessados possíveis. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, sementes e fontes de proteínas magras são os pilares dessa base nutricional. Essa é uma ótima escolha para conseguir saciar a sua fome e deixar o seu corpo mais forte.

Tenha uma rotina para não esquecer os suplementos

Com a rotina agitada, é normal esquecer de tomar o suplemento, mas a longo prazo isso pode ser prejudicial para alcançar seu objetivo. Então, crie alertas com alarmes ou combine o uso de suplemento com alguma refeição, como misturar sua creatina com o suco matinal. Aos poucos, esse processo se torna natural e você não corre risco de não se suplementar.

Hidrate-se muito

A água é essencial para a digestão, absorção de nutrientes e eliminação de toxinas, além de também ter efeitos positivos para a pele. Segundo as recomendações de médicos e profissionais, é necessário ao menos 2 litros de água por dia e, com um corpo bem hidratado, tanto a sua alimentação quanto a suplementação são mais eficazes.

Respeite as doses

Os suplementos precisam ser ingeridos e adicionados na sua rotina de alimentação balanceada com responsabilidade. Muitas pessoas querem um desempenho mais potencializado pela suplementação e acabam por aumentar a sua dose diária, mas esse ato é altamente perigoso.

A superdosagem pode causar problemas sérios e sobrecarregar o seu sistema. Então, siga sempre a recomendação do seu nutricionista ou a indicação de consumo indicada pelas marcas responsáveis pelo produto.

Utilize suplementos de confiança

Você já deve saber que saúde é coisa séria, então invista em marcas reconhecidas e com boa procedência, com produtos autorizados pela ANVISA para o uso. Verifique também os ingredientes presentes no suplemento, assim tem mais garantia e confiança para o uso diário.

Fonte: VIVA Beauty.

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