Barriga inchada: por que acontece e como combater problema

A sensação de barriga inchada é uma queixa comum e pode afetar tanto quem segue uma rotina saudável quanto aqueles que não prestam tanta atenção aos hábitos alimentares. O inchaço abdominal, que muitas vezes vem acompanhado de desconforto, ocorre por uma série de fatores que vão desde a retenção de líquidos até a produção excessiva de gases, passando também por questões hormonais e doenças gastrointestinais.

Entre as causas mais frequentes estão refeições ricas em gorduras e açúcares, além do consumo de alimentos que favorecem a fermentação no intestino, como feijão, brócolis e refrigerantes.

A má mastigação e a pressa ao comer também podem contribuir para o inchaço, já que aumentam a quantidade de ar deglutido. Para algumas pessoas, a sensibilidade a determinados alimentos, como lactose e glúten, também é um gatilho recorrente para o inchaço.

O estilo de vida também tem um papel importante. O sedentarismo dificulta a motilidade intestinal e favorece a retenção de líquidos, enquanto o estresse altera a digestão e pode intensificar os sintomas.

Mulheres tendem a perceber a barriga mais inchada em determinados períodos do ciclo menstrual, devido às oscilações hormonais que aumentam a retenção de água no organismo.

Como aliviar o problema?

Para aliviar o problema, a primeira medida é ajustar a alimentação. Frutas ricas em água, como melancia e abacaxi, e vegetais como pepino e alface ajudam a reduzir a retenção.

Chás de ervas, como camomila, erva-doce e hortelã, possuem efeito calmante sobre o trato digestivo e podem diminuir a produção de gases. Manter uma boa hidratação ao longo do dia também é fundamental, já que a água contribui para o funcionamento intestinal e ajuda o corpo a eliminar toxinas.

Outro aliado importante é a prática regular de atividade física. Caminhadas, alongamentos, por exemplo, estimulam a movimentação intestinal.

Atenção aos sintomas persistentes

Vale destacar que, embora a maioria dos casos esteja relacionada a hábitos do dia a dia, o inchaço persistente ou acompanhado de dor abdominal deve ser avaliado por um médico. Condições como síndrome do intestino irritável, intolerâncias alimentares e até problemas no fígado ou nos rins podem ter o inchaço abdominal como sintoma.

Fonte: CNN Brasil

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