As mudanças hormonais na mulher e a menopausa

A menopausa marca o fim do ciclo menstrual, sendo o período fisiológico que sucede a última menstruação espontânea na vida da mulher. Antes desse momento, ocorre o climatério, que se estende por cerca de 15 a 20 anos. Durante o climatério, há uma diminuição nas funções hormonais, manifestando sintomas como irregularidades menstruais, distúrbios do sono, fadiga, flacidez mamária, alterações psicológicas e as incômodas ondas de calor.

Esses sintomas são evidências de uma considerável perda na qualidade de vida para a maioria das mulheres, impactando aspectos emocionais, sociais e afetivos. As mudanças são atribuídas à queda dos hormônios sexuais femininos, como estrógenos (estradiol, estriol e estrona) e progesterona. Além disso, a produção e necessidade de testosterona na mulher são essenciais, e sua diminuição pode resultar em falta de libido, baixa energia e disposição, perda de massa muscular e propensão ao ganho de peso.

Essas transições hormonais não ocorrem necessariamente ao mesmo tempo. A diminuição da testosterona, por exemplo, pode ocorrer precocemente, antes dos 40 anos, afetando significativamente a qualidade de vida.

Após a menopausa, a falta da proteção natural do estrogênio aumenta a predisposição a condições como cardiopatias, câncer, secura vaginal, osteoporose, hipertensão arterial, ganho de peso e diabetes. Nessa fase, as doenças autoimunes também se tornam mais frequentes.

Dicas para enfrentar a menopausa com qualidade de vida e autoestima elevada:

Pratique Atividades Físicas:
- Inicie um programa de exercícios para fortalecer os músculos.
- Faça levantamento de pesos para manter os ossos fortes e reduzir o risco de fraturas.

Estimule a Mente:
- Exercite a memória com atividades como palavras cruzadas e jogos de raciocínio.
- Essas práticas podem ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa.

Priorize o Sono:
- Garanta que está dormindo o suficiente para combater problemas decorrentes das quedas nos níveis de estrogênio.

Consulte seu médico nutrólogo para discutir os prós e contras da modulação hormonal. Obtenha orientações personalizadas para melhorar sua qualidade de vida durante esta fase.

Fonte: Dr. Paulo Lara por WMB Marketing Digital

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