De bem com a balança nas festas de final de ano!

O que nos engorda não é o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, mas sim como nos alimentamos entre o Ano Novo e o Natal. Mesmo assim, muitos se perdem nas festas de fim de ano, comprometendo a saúde e o esforço de meses anteriores. A chave para manter o equilíbrio está em lembrar que a comida faz parte das celebrações, mas não é o foco principal delas.

Nas confraternizações, nossa capacidade digestiva e necessidade energética continuam as mesmas. Portanto, mesmo diante de mesas fartas, é essencial fazer escolhas conscientes. Vá às festas sem fome e, ao montar seu prato, capriche em verduras e legumes para garantir saciedade e controle. Experimente equilibrar a quantidade de carboidratos e proteínas, evitando misturas excessivas que dificultam a digestão.

Entradinhas são um ponto crítico: modere no consumo de castanhas, queijos e outros petiscos calóricos, optando por opções mais leves, como tomatinhos ou palitos de legumes. Quanto às bebidas, água é sua aliada. Intercale copos d'água com os de bebidas alcoólicas ou refrigerantes para reduzir as calorias e manter o controle.

Atividade física também é importante nessa época. Aproveite as folgas para caminhar ou praticar exercícios leves, que ajudam a queimar calorias e aumentam a consciência corporal. E, claro, não deixe de apreciar o verdadeiro espírito das festas: a companhia das pessoas, as risadas e os momentos inesquecíveis.

Com planejamento, moderação e escolhas inteligentes, é possível desfrutar de tudo o que o fim de ano oferece sem comprometer a saúde. Entre no próximo ano em paz com a balança e cheio de energia para começar novos ciclos.

Fonte: ranchoorganico

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