Emagrecimento Saudável: 5 Alimentos ricos em gorduras boas

Ao contrário do que muitos pensam, nem todos os tipos de gordura são ruins. Se devemos evitar as gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e prejudicar a saúde cardiovascular, existem também as que fazem bem: as gorduras boas.

Afinal, a gordura é muito importante para a produção de energia, e um elemento indispensável para o funcionamento do cérebro e a produção de alguns hormônios.

Alimentos ricos em gorduras boas

Confira abaixo quais são os principais alimentos e fontes ricas em gorduras boas para você inserir na sua rotina, melhorar seu desempenho durante as atividades físicas e ter mais qualidade de vida e bem- estar.

Abacate

Uma das raras frutas ricas em gordura, mas a maior parte delas é monoinsaturada, então ele está liberado. Além disso, tem fibras e é fonte de vitamina E, um antioxidante pouco presente nas frutas.

Azeite de oliva

Entre suas gorduras monoinsaturadas predomina o ácido oleico, que reduz o risco de problemas cardiovasculares e reduz o LDL (o chamado "colesterol ruim").

Salmão

Seu trunfo é ser rico em ômega 3, que reduz os triglicérides e os índices de inflamação, as arritmias e a pressão arterial.

Nozes

São uma fonte saudável de ácidos graxos essenciais (ômega 3 e ômega 6), aqueles que o corpo não produz, por isso precisamos adquirir pela alimentação.

Ovos

Têm um nível baixo de gordura saturada (2,8%), e trazem muitos nutrientes, como as vitaminas A, D e K, além de minerais, antioxidantes e proteínas.

Fonte: Bradesco Seguros.