Smartwatch e Queima de Calorias: Será que Dá Pra Confiar?

Se você confia no seu smartwatch para dizer quantas calorias queimou no treino, eu tenho uma notícia para você: esses números provavelmente estão errados. Pesquisas, como a realizada pela Universidade de Stanford, mostram que dispositivos como o Apple Watch podem ter um erro de 20% a 40%. E eu falo do Apple Watch porque é o que vejo a maioria dos meus pacientes usando.

A verdade é que medir com precisão o gasto calórico não é tão simples. A forma mais exata de fazer isso é com exames de calorimetria, que analisam a troca de gases durante a respiração. Como esses relógios não têm essa tecnologia, eles fazem estimativas usando seu batimento cardíaco, peso, idade, altura e sexo. O problema é que cada corpo reage de um jeito, e isso faz com que esses cálculos fiquem longe da realidade.

Mas calma, não precisa jogar seu relógio fora. A boa notícia é que, embora a contagem de calorias não seja tão confiável, a medição dos batimentos cardíacos costuma ser bem precisa, com erro menor que 5%. Isso ajuda muito a acompanhar a intensidade dos treinos e entender como seu corpo está reagindo ao esforço.

Então, use seu smartwatch como uma ferramenta para monitorar seu progresso, mas sem depender só dele para saber quanto está gastando de calorias. No final, o que importa mesmo é ouvir seu corpo, manter uma rotina equilibrada e saudável e, claro, ter paciência para ver os resultados aparecerem.

Autoria de Dr paulo Lara por WMB Marketing Digital

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