O que acontece no seu corpo quando você perde peso rápido demais

Muitas pessoas com sobrepeso ou obesidade se arriscam em dietas da moda que prometem uma rápida perda de peso —geralmente, muito mais de 1 kg por semana.

Essa estratégia não é nada indicada pelos especialistas, por ser considerada uma solução rápida para algo que requer mudança de hábitos, acompanhamento profissional e atenção para sempre. Como a obesidade é uma condição crônica, a ideia é que profissionais da saúde e pacientes trabalhem juntos pela melhora e manutenção da qualidade de vida ao longo do tempo.

64% das pessoas relatam o desejo de pesar menos;

48% estão empenhadas nesse propósito;

Grande parte das pessoas com sobrepeso acha que tem peso saudável;

74% dos indivíduos com sobrepeso e 29% com obesidade nunca receberam um diagnóstico médico;

Quem tem um diagnóstico têm maior probabilidade de aderir à dieta e à atividade física (dados do International Journal of Obesity).

Perda de peso saudável

Ela decorre da adoção de um plano de reeducação alimentar, que se inicia com um cardápio hipocalórico - com menos calorias do que seu corpo gasta -, mas que garanta o consumo de nutrientes essenciais para o organismo. A atividade física integra a proposta, assim como o acompanhamento psicológico, em muitos casos

A taxa saudável de perda de peso deve ser lenta: cerca de 0,5 kg a 1 kg por semana —chegando até perto de 2 kg, em caso de obesidade grau 1 ou mais, de acordo com a Abeso (Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica).

Você pode comprometer os efeitos da boa nutrição

Dietas muito restritivas podem atrapalhar o consumo diário de vitaminas, sais minerais, fibras e outros grupos de nutrientes essenciais como carboidratos e laticínios.

Essa mudança no padrão alimentar pode ter efeitos negativos em todos os sistemas do organismo, especialmente quando ele é praticado por longo período. Veja alguns dos possíveis sintomas e condições associados:

Enfraquecimento das unhas
Queda de cabelo
Fadiga
Constipação
Diarreia
Perda da densidade óssea
Redução das defesas do corpo
Formação de cálculos biliares
Aumento da taxa de gordura no fígado (quando a perda do tecido adiposo é rápida demais)

Quando a velocidade é necessária

Segundo os especialistas consultados, o problema de dietas que fazem perder peso rapidamente é que elas propõem medidas difíceis de serem mantidas com o passar do tempo. Isso porque são inadequadas em termos nutricionais, geralmente eliminando do cardápio um ou mais grupos de alimentos essenciais à boa saúde.

Outro ponto a ser destacado é que não existe uma receita de dieta única que atenda a todos em suas necessidades individuais. E isso é ainda mais importante quando, além do excesso de peso, estão presentes outras enfermidades como o diabetes, a hipertensão etc

A depender da gravidade do quadro de obesidade e a existência de comorbidades, a redução rápida pode ser indicada para preservar a saúde do paciente e reduzir riscos associados;

A medida deve ser orientada e monitorada por um profissional da saúde, tem prazo de validade e precisa estar inserida em um plano terapêutico de longo prazo;

IMC é só uma parte do todo.

Fonte: VivaBem Uol

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